احسب مؤشر كتلة جسمك
Based on the data you gave us, your BMI is: , the total energy expended for someone your stature is Kcal (BMR), this is the calories your body needs per day just to survive (Energy for the brain and bodily functions), taking into account your physical activity, you will need Kcal (TDEE) perday, this is the calories your body needs per day to maintain your weight.
To achieve your goal we recommend Kcal per day.
We recommend g of protein, g of fat, and g of carbohydrates.
Aim for a ratio of 1/3 saturated fat (meat, milk, etc), and 2/3 unsaturated fat (fish, avocado, coconut milk)
انضم إلى FI GYM لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية
ارتقِ بلياقتك البدنية بأفضل طريقة ممكنة
96%
78%
ندرك أن نمط حياتك يتغير، ولذلك جعلنا ممارسة الرياضة سهلة وخالية من التوتر. انضم اليوم بعضوية بدون عقد ملزم وابدأ بتحقيق أهدافك الرياضية.
ارتقِ بلياقتك البدنية بأفضل طريقة ممكنة
96%
78%
ندرك أن نمط حياتك يتغير، ولذلك جعلنا ممارسة الرياضة سهلة وخالية من التوتر. انضم اليوم بعضوية بدون عقد ملزم وابدأ بتحقيق أهدافك الرياضية.
